Jak zwiększyć elastyczność dzięki masażowi?
Czym jest masaż manualny?
Masaż manualny to forma fizjoterapii, która wykorzystuje dłonie do manipulacji, ugniatania i uciskania tkanek miękkich. Służy do poprawy krążenia i zmniejszenia bólu.
Masaż manualny można wykonać ręcznie, za pomocą narzędzia takiego jak piłka tenisowa, piłka do lacrosse lub przy pomocy szeregu innych urządzeń. Masaż manualny znajduje zastosowanie w wielu formach terapii, w tym w chiropraktyce, fizjoterapii, rehabilitacji ortopedycznej, medycynie sportowej.
Masaż manualny może być stosowany w niektórych przypadkach w celach relaksacyjnych, a także w celu uzyskania korzyści terapeutycznych.
Czego należy się spodziewać po sesji masażu?
Masaż jest zabiegiem leczniczym, stosowanym w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i złagodzenia bólu. Może również pomóc poprawić krążenie, zwiększyć elastyczność i promować relaksację.
Sesja masażu trwa około godziny i można ją wykonać w spa lub w domu. Terapeuta użyje różnych technik, aby pomóc Ci się zrelaksować, takich jak masaże tkanek głębokich, masaż szwedzki, terapia gorącymi kamieniami i inne. Terapeuta zapyta Cię również, które obszary Twojego ciała wymagają większej uwagi podczas sesji.
Jak rozciąganie mięśni może pomóc Ci żyć zdrowszym życiem?
Rozciąganie to forma ćwiczeń, która może pomóc w zapobieganiu urazom i chorobom. Pomaga również zmniejszyć ryzyko bólu i dyskomfortu.
Istnieje wiele korzyści z rozciągania, takich jak zmniejszenie ryzyka kontuzji, zapobieganie chorobom, poprawa funkcji mięśni i poprawa wydajności.
Rozciąganie można wykonywać w domu lub na siłowni. Jeśli chcesz rozciągnąć mięśnie w zaciszu własnego domu, wypróbuj pięć pozycji jogi: pozycja dziecka, pozycja psa zwrócona w dół, pozycja wojownika 2 z rękami nad głową, pozycja piramidy z rękami na podłodze poniżej stawu biodrowego i pozycja krzesła.
